En la era de “boom tecnológico”, es común que los padres de familia tengan que lidiar con sus hijos en cuanto al uso de la tecnología que tengan a su alcance. En tu pregunta no especificas la edad de tu hija, sin embargo hay algunas pautas generales que pueden ayudarte a ti y a tu hija para que se logre un uso responsable de la tecnología:
1. Habla con tu hija sobre el uso excesivo de los dispositivos electrónicos: algunos padres cuando se les menciona este punto, dicen que ya lo hicieron, sin embargo, la gran mayoría comenta que lo hablaron en el momento que les llamaban la atención a sus hijos. Platicar sobre esto en un momento neutral, como en la hora de la comida o en una caminata a la tienda, puede aumentar las probabilidades de compresión en tu hija. Es importante que tú como mamá o papá, tengas claros los riesgos de una exposición prolongada de los dispositivos electrónicos, para no caer con el típico “porque lo digo yo que soy tu padre”, aquí hay algunos datos que la Academia Americana de Pediatría señala como riesgo:
o Obesidad
o Sueño irregular
o Disminución en la atención
o Menor rendimiento académico
o Irritabilidad

2. Establecer los lugares que dentro de la casa pueden usar los dispositivos electrónicos: El llevar a cabo este punto te facilita como mamá o papá el supervisar del tiempo y uso del dispositivo. Si no existe esta regla en casa, implementarla al principio puede ser incómodo para ambas partes, pero si se es constante en su aplicación, se adoptará como una dinámica más en el hogar.
3.- Establecer de manera consensuada junto con tu hija el horario: Idealmente dentro del total de uso del dispositivo electrónico debe estar considerado el tiempo de estudio como de ocio. En los dispositivos; a partir de los trece años ya se puede ampliar el horario a máximo tres horas diarias. Vale la pena señalar que durante su uso siempre debe estar acompañado de algún adulto. Ahora bien, esta es una medida recomendable, no significa que forzosamente tengan que ser así, pero como padre este dato puede ser de utilidad en el conceso con tu hija.
4.- Establecer actividades que no involucren dispositivos electrónicos: Es recomendable que junto con ella compartas estas actividades como juegos de mesa, paseos en el parque, jugar conjuntamente con la mascota, realizar un deporte, ayudar con las labores cotidianas del hogar, etcétera.
5.- Establecer consecuencias y aplicarlas: Cuando un acuerdo no se sigue como se estipuló debe existir un código de consecuencias. Recuerda que las consecuencias no son negociables y deben ser aplicadas como se estableció, el no hacerlo favorece que aparezcan en nuestros hijos el “volarse la barda” con los tiempos y uso de los dispositivos.
Espero que estos puntos te sean de utilidad, si persisten las dificultades te invito a que recurras a un psicólogo para que te ayude en las particularidades de tu caso. Buena Suerte.