El hecho de que tu conducta te genere duda indica ya un primer paso, pues sea o no una adicción, es probable que estés cayendo en un exceso. Considera estos criterios:

• Prolongas el tiempo de estar conectado sin poder detenerte.
• Tienes el deseo constante y persistente de desconectarte sin conseguirlo.
• Deseas tiempo y dinero para conseguir tecnología para poder estar conectado siempre a internet, a expensas de otras necesidades vitales.
• Las actividades giran en torno a la red, afectando tu vida real.
• Lo sigues haciendo a pesar de darte cuenta de los problemas que causa conectarse en exceso.
• Disminuyes horas de sueño o dejas actividades saludables para estar conectado.
• Te conectas a internet para evitar el mal humor o como estrategia para sentir un mejor estado de ánimo.
• Dañas tus relaciones familiares, sociales, laborales o de pareja por mantenerte conectado a internet.
• Mientes acerca del tiempo real que pasas conectado a internet.

Reflexiona sobre los puntos anteriores y pregúntate si aplican a tu persona, pero no los veas como diagnóstico: sólo un psicoterapeuta puede decirte si tienes o no un problema con el uso de redes sociales. Como te comenté, tal vez no sea una adicción, pero puede ser un exceso, y todo exceso conduce a daños en tu desarrollo como persona. Sea adicción o exceso de uso, se puede tratar, pero requieres de un profesional en adicciones o, de preferencia, un terapeuta cognitivo conductual. Internet y, particularmente, las redes sociales pueden ser parte de tu vida pero no las conviertas en tu vida.